நிலவைத்தேடி

அடிக்கடி ஏப்பம் வந்து மானத்தை வாங்குதா? இத ட்ரை பண்ணுங்க...

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span class="userContent"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span class="userContent"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKdMSWh4QCNgcC3_KJ-NouoAdXOI7anWUjoVg5s4joc1zbVjonofznEUo8d8aDd87Fee6p5YDWPUSBGvju2itc4qjZjVV5GCpPbFuYDq8x4n3iedKNx1vzPFlHKJp83FNL3XMJN0JTNpbF/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKdMSWh4QCNgcC3_KJ-NouoAdXOI7anWUjoVg5s4joc1zbVjonofznEUo8d8aDd87Fee6p5YDWPUSBGvju2itc4qjZjVV5GCpPbFuYDq8x4n3iedKNx1vzPFlHKJp83FNL3XMJN0JTNpbF/s1600/4.jpg" /></a></span></div>
<span class="userContent"></span><br />
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_529a26724c5274494660304">
</div>
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_529a26724c5274494660304">
<span class="userContent">உணவு சாப்பிட்ட பின்னர் அனைவருக்கும் ஏப்பம் வருவது இயற்கை தான். இத்தகைய ஏப்பமானது உணவால் வயிறு நிறைந்துவிட்டாலோ அல்லது பசி ஏற்படும் போதோ வரும். குறிப்பாக உடலில் காற்றின் அளவு அதிகம<span class="text_exposed_hide">...</span><span class="text_exposed_show">ாக இருந்தால் தான் ஏப்பம் வரும். அதுவும் காற்றானது இரைப்பையில் இருந்தால் அவை ஏப்பமாக வெளியேறும். அதுவே இரைப்பையைத் தாண்டி குடலை அடைந்துவிட்டால், வாய்வாக மலவாயில் ஊடாக வெளியேறும்.<br /><br />ஆனால் சிலருக்கு தொடர்ச்சியாக ஏப்பம் வந்து கொண்டே இருக்கும். அலுவலகத்தில் இருக்கும் போது இப்படி அடிக்கடி ஏப்பம் வந்தால், அது மற்றவர்களுக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தி, நம்மீது கெட்ட அபிப்ராயத்தை ஏற்படுத்திவிடும். அதுமட்டுமின்றி, ஏப்பம் வந்தால் ஒருவித கெட்ட துர்நாற்றமும் வீசும். இப்படி அடிக்கடி ஏப்பம் விட்டால், யாரும் அருகில் கூட வர மாட்டார்கள். ஆகவே பலர் ஏப்பத்தால், சங்கடத்திற்கு உள்ளாவார்கள்.<br /><br />மேலும் அடிக்கடி ஏப்பம் வந்தால், நமக்கே எரிச்சல் ஏற்படுவதோடு, உடலும் சோர்ந்து விடும். இருப்பினும் இத்தகைய தொடர் ஏப்பத்திற்கு பல்வேறு இயற்கை நிவாரணிகள் உள்ளன. எனவே ஏப்பம் வரும் போது கீழ் கூறியவற்றை முயற்சித்தால், நிச்சயம் ஏப்பம் ஏற்படுவதை தவிர்க்கலாம்.<br /><br /><b>சரி, அந்த இயற்கை நிவாரணிகள் என்னவென்று பார்ப்போமா!!!</b><br /><br /><span style="color: red;"><b>அடிக்கடி ஏப்பம் விட்டு மானம் போகுதா? இத ட்ரை பண்ணுங்க...</b></span><br /><br />குளிர்ச்சியான தண்ணீரை குடித்து வந்தால், ஏப்பத்தில் இருந்து விடுபடலாம்.<br /><br /><b>சோடா</b><br /><br /> அமிலத்தன்மை உள்ள பானங்களான சோடா போன்றவற்றை ஒரு சிப் குடித்தாலும், அடிக்கடி ஏப்பம் வருவதைத் தடுக்கலாம்.<br /><br /><b>புதினா</b><br /><br /> அடிக்கடி ஏப்பம் வரும் போது, ஒரு கப் புதினா டீ குடித்தால், ஏப்பப் பிரச்சனையில் இருந்து உடனே விடுபடலாம்.<br /><br /><b>ப்ளாக் டீ</b><br /><br /> ப்ளாக் டீ கூட ஏப்பத்திற்கு நல்ல நிவாரணியாக விளக்கும். அதற்கு ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான ப்ளாக் டீயை குடியுங்கள்.<br /><br /><b>சோம்பு</b><br /><br /> சோம்புவை தினமும் சிறிது சாப்பிட்டு வந்தால், அடிக்கடி ஏப்பம் ஏற்படாமல் இருக்கும். இந்த முறையால் உடனே ஏப்பம் நிற்காவிட்டாலும், தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், ஏப்ப பிரச்சனையில் இருந்து முழுமையாக விடுபடலாம்.<br /><br /><b>சீமைச்சாமந்தி டீ</b></span></span><br />
<span class="userContent"><span class="text_exposed_show"><b> </b><br /> டீயிலேயே ஏப்பத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் சீமைச்சாமந்தி டீ தான் பெஸ்ட். எனவே அடிக்கடி ஏப்பம் வந்தால், சீமைச்சாமந்தி டீயை குடியுங்கள்.<br /><br /><b>செலரி</b><br /><br /> செலரியை சிறிது வாயில் போட்டு மென்றால், ஏப்பம் தொல்லையில் இருந்து நல்ல நிவாரணம் கிடைக்கும்.<br /><br /><b>ஏலக்காய் டீ</b><br /><br /> ஒரு கப் ஏலக்காய் டீ குடித்தால், செரிமான பிரச்சனை நீங்கி, அடிக்கடி ஏப்பம் வருவது உடனே நின்றுவிடும்.<br /><br /><b>இஞ்சி</b><br /><br /> ஒரு துண்டு இஞ்சியை வாயில் போட்டு மென்றாலோ அல்லது இஞ்சி டீ குடித்தாலோ, தொடர் ஏப்பம் வராமல் இருக்கும்.<br /><br /><b>குளிர்ந்த பால்</b><br /><br /> ஒரு கப் குளிர்ந்த பாலை மெதுவாக குடித்து வந்தாலும், ஏப்பம் வருவதை தடுக்கலாம்.<br /><br /><b>கிராம்பு</b><br /><br /> ஒரு துண்டு கிராம்பை வாயில் போட்டு மென்றால், வாய் துர்நாற்றம் நீங்குவதோடு, ஏப்ப பிரச்சனையும் குணமாகும்.<br /><br /><b>சிட்ரஸ் பழங்கள்</b><br /><br /> சிட்ரஸ் பழங்கள் கூட ஏப்ப பிரச்சனைக்கு நல்ல நிவாரணத்தைக் கொடுக்கும். அதிலும் ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சையை சாப்பிட்டால், அது வயிற்றில் உள்ள காற்று உடனே வெளியேற்றி, அடிக்கடி ஏப்பம் வருவதைத் தடுக்கும்.<br /><br /><b>கோதுமை பிரட்</b><br /><br /> ஒரு துண்டு கோதுமை பிரட் சாப்பிட்டால், அது ஏப்ப பிரச்சனைக்கு ஒரு முற்றுப்புள்ளி வைக்கும்.<br /><b><br />எலுமிச்சை ஜூஸ்</b><br /><br /> எதுவும் முடியவில்லையா, ஒரு கப் சர்க்கரை சேர்க்காத எலுமிச்சை ஜூஸ் குடியுங்கள். இதனால் செரிமான பிரச்சனையுடன், ஏப்ப பிரச்சனையும் குணமாகும்.<br /><br /><b>தயிர்</b><br /><br /> இல்லாவிட்டால், சாப்பிடும் போது ஒரு கப் தயிரை சாப்பிடுங்கள், நல்ல மாற்றம் தெரியும்.</span></span></div>
</div>

உணவு சாப்பிட்ட பின்னர் அனைவருக்கும் ஏப்பம் வருவது இயற்கை தான். இத்தகைய ஏப்பமானது உணவால் வயிறு நிறைந்துவிட்டாலோ அல்லது பசி ஏற்படும் ப...

உடல் எடையை குறைக்கும் உணவுகள்!

07:04 Unknown 0

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKpTQXGHHG30ut8Tss8D5_rXwp1CSIcQ4Hx2HlExo7k0TtOJeO9Ksy2xwVwYHEGp9av0ph1LK1yb7AetGISCwK-B8GcYtTCXvYiPevPaJjcvE40P1T3qD0xRSs88V0AvSpF4-GT8YZsvnr/s1600/44.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKpTQXGHHG30ut8Tss8D5_rXwp1CSIcQ4Hx2HlExo7k0TtOJeO9Ksy2xwVwYHEGp9av0ph1LK1yb7AetGISCwK-B8GcYtTCXvYiPevPaJjcvE40P1T3qD0xRSs88V0AvSpF4-GT8YZsvnr/s320/44.jpg" width="256" /></a></div>
<br />
<br />
 எப்போதும் உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக் கொள்வது என்பது மிகவும் ஈஸியான விஷயம் அல்ல.<br />
<br />
யாருக்கு உடல் மிகவும் அழகாக ஸிலிம்மாக இருக்க வேண்டும் என்று ஆசைப்படுகிறோமோ, அவர்கள் கண்டிப்பாக தங்கள் உணவுகளில் சற்று கவனமாக இருக்க வேண்டும்.<br />
<br />
அதற்காக சாப்பிடாமல் இருக்க வேண்டும் என்றில்லை. அனைத்தையும் சாப்பிடலாம் ஆனால் கட்டுப்பாட்டோடு இருக்க வேண்டும்.<br />
<br />
அதிலும் சரியான டயட்டை மேற்கொள்ளாமல் இருந்தால், முகம் வாடி உடலில் செரிமானம் குறைந்து குடலானது சுருங்கிவிடும்.<br />
<br />
ஆகவே ஆரோக்கியமான உடலை அழகான சருமத்தை பெற வேண்டுமென்றால், நல்ல ஊட்டச்சத்துமிக்க உணவுகளை உண்ண வேண்டும்.<br />
<br />
மேலும் ஒரு சில உணவுகள் மிகவும் குறைந்த கொழுப்புகள் நிறைந்திருப்பதோடு, அதைச் சாப்பிட்டால் உடல் அழகாக ஒல்லியாக இருக்கும்.<br />
<br />
பெர்ரிஸ்: உடல் எடையை குறைக்க பெர்ரிப் பழங்கள் மிகவும் சிறந்தவை. ஏனெனில் அந்த பழத்தில் சுவையைத் தரும் ஆன்தோசையனின்கள், உடல் எடை கூடாமல் பார்த்துக் கொள்கிறது.<br />
<br />
இதற்காக ஒரு எலியின் மீது ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டது. அதில் அந்த எலி எவ்வளவு தான் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்டாலும், இந்த பழத்தை சாப்பிட்டதால் அதன் எடை கூடவில்லை என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது.<br />
<br />
இதற்கு காரணம் ஆன்தோசையனின்கள் தான். ஆகவே எத்தகைய உணவுகளை உண்டாலும், இந்த பெர்ரி வகையைச் சேர்ந்த ஸ்ட்ராபெர்ரி, க்ரான் பெர்ரி மற்றும் திராட்சை போன்றவற்றை தவறாமல் சாப்பிட வேண்டும். அதிலும் இதனை ஜூஸ் அல்லது சாலட் போன்றும் செய்து சாப்பிடலாம்.<br />
<br />
ஆப்பிள்: ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட வேண்டும் என்பது மருத்துவர்களின் ஆலோசனை. ஏனெனில் ஆப்பிளில் அதிகமான அளவு நார்ச்சத்துக்கள் இருப்பதால், அடிக்கடி பசி ஏற்படுவதை கட்டுப்படுத்தும்.<br />
<br />
மேலும் உடலில் இரத்தம் நன்கு ஊறும். அதிலும் ஆப்பிளில் குறைந்த அளவு கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் இருக்கிறது. அதுமட்டுமல்லாமல் ஆப்பிள் உடலில் இருக்கும் டாக்ஸின்களை வெளியேற்றுவதோடு செரிமானத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இதனால் உடலில் அதிகமான அளவு கொழுப்புகள் சேராமல் இருக்கும்.<br />
<br />
தக்காளி: சமையலில் பயன்படுத்தும் தக்காளி உடலில் இருக்கும் டாக்ஸின்களை வெளியேற்றுவதோடு உடலை சுத்தம் செய்கிறது.<br />
<br />
அதிலும் தக்காளியில் அதிகமான அளவு ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் குறைந்த அளவு கொழுப்பு, கலோரிகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால்கள் இருக்கிறது.<br />
<br />
ஆகவே உடல் ஸ்லிம்மாக தினமும் ஒரு தக்காளி சாப்பிட வேண்டும். ஆனால் இந்த தக்காளியை சமையலில் சேர்த்து உண்பதை விட, பச்சையாக சாப்பிடுவதே மிகவும் சிறந்தது. ஏனெனில் சமைத்து சாப்பிட்டால் தக்காளியில் இருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைந்துவிடும்.<br />
<br />
சொக்லேட்: சொக்லேட் என்று சொன்னதுமே அனைவருக்குமே ஒரு ஆசை ஏற்படும். அத்தகைய சொக்லேட்டில் டார்க் சொக்லேட் சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறைவதோடு, சருமமும் மென்மையாக மின்னும்.<br />
<br />
நிறைய ஆராய்ச்சியில் டார்க் சொக்லேட் சாப்பிட்டால், அதில் இருக்கும் கொக்கோ உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதோடு உடலை பிட்டாகவும் வைக்கும்.<br />
<br />
அதுமட்டுமல்லாமல் சொக்லேட் இதய நோயைத் தடுப்பதோடு பசியையும் கட்டுப்படுத்தும். வேண்டுமென்றால் பசி ஏற்படும் போது சிறிது டார்க் சொக்லேட் சாப்பிட்டுப் பாருங்கள், சுவையாக இருப்பதோடு, பசி கட்டுப்பட்டு உடல் எடையும் கூடாமல் இருக்கும்.<br />
<br />
ஆகவே இத்தகைய உணவுகளையெல்லாம் தினமும் உணவில் சேர்த்து வந்தால், உடல் எடை அதிகமாகாமல் உடலும் பிட்டாக, சருமமும் மென்மையாக அழகாக இருக்கும்.</div>

அனுபவம் எச்சரிக்கை! உடல்நலம்! பயனுள்ள தகவல் மருத்துவம்! உடல் எடையை குறைக்கும் உணவுகள்!

எப்போதும் உடலை ஸ்லிம்மாக வைத்துக் கொள்வது என்பது மிகவும் ஈஸியான விஷயம் அல்ல. யாருக்கு உடல் மிகவும் அழகாக ஸிலிம்மாக இருக்க வேண்டும் எ...

இதச் சாப்பிடாதீங்க... மீறிச் சாப்பிட்டா ‘சங்கு’ கன்பார்ம்

07:03 Unknown 0

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<br />
<span style="color: red;"><b>சில நேரங்களில் உணவு ஒவ்வாமை மரணத்தில் கூட கொண்டு போய் விட்டு விடுகிறது.  அப்படிப்பட்ட சில விபரீதமான உணவுப் பொருட்களைத் தான் இப்போது பார்க்கப்  போகிறீர்கள்...</b></span><br />
<br />
<br />
<br />
<b>காஜூ மர்சு...</b><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="sliderImg" height="300" src="http://tamil.oneindia.in/img/2013/06/12-1371011262-casumarzu-600.jpg" title="" width="400" /></div>
<br />
ரோட்டிங் சீஸ் எனவும்  அழைக்கப்படும் காஜூ மர்சுவில் உயிருள்ள புழுக்கள் தான் அதிகமான அளவில்  அடைத்து வைக்கப்படுகின்றன. இவை நொதித்தலுக்காக சேர்க்கப்படும் காரணிகள்  என்றாலும், சமயங்களில் உண்ணப்படும் போதும் இந்த புழுக்கள் உயிருடன்  வயிற்றுக்குள் சென்று விடுவதால் வயிற்றுப்போக்கும், வாந்தியும் உண்டாகலாம்.<br />
<br />
<b>ஹாட் டாக்ஸ்...</b><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="sliderImg" height="300" src="http://tamil.oneindia.in/img/2013/06/12-1371010920-hotdogs-600.jpg" title="" width="400" /></div>
<br />
அமெரிக்க  குழந்தைகள் நலச் சபை ஹாட் டாக்ஸ்ன் அமைப்பை மாற்றச் சொல்லி  பரிந்துரைத்துள்ளது. காரணம், உருளை வடிவில் காணப்படும் இந்த உணவும் பொருளை  சாப்பிடும் போது, குழந்தைகள் எதிர்பாரா விதமாக விழுங்கி விடும் அபாயம்  உண்டு. சமயத்தில் இது மரணத்தில் கூட முடிந்து விடுகிறது என அச்சபை  எச்சரித்துள்ளது.<br />
<br />
<br />
<b>நம்மூரு கப்பக்கிழங்கு....</b><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="sliderImg" height="300" src="http://tamil.oneindia.in/img/2013/06/12-1371010989-cassavaroot-600.jpg" title="" width="400" /></div>
<br />
<br />
அதிகமான  கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கும் கப்பக்கிழங்கை சரியாக வேக வைக்காமல்  சாப்பிட்டால், அவை ஒரு விதமான அபாயகரமான நொதியை உடலில் உண்டாக்குவதாக  உறுதிப்படுத்தப் பட்டுள்ளது.<br />
<br />
<b>ருபார்ப் இலைகள்...</b><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="sliderImg" height="300" src="http://tamil.oneindia.in/img/2013/06/12-1371011033-rhubarb-600.jpg" title="" width="400" /></div>
<br />
ருபார்ப்  எனப்படும் ஒருவகை கீரை போன்ற இலைகள் அதிகமாக வெளிநாடுகளில் உணவாகக் கொள்ளப்  படுகின்றன. அதிக சத்துக்களைக் கொண்ட இந்த இலைகளை அதிகளவில் உட்கொண்டால்  வலிப்பு மற்றும் சுவாசப் பிரச்சினைகள் உண்டாகும் வாய்ப்புகள் அதிகமாம்.<br />
<br />
<b>சன்னாக்‌ஷி...</b><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="sliderImg" height="300" src="http://tamil.oneindia.in/img/2013/06/12-1371011067-sannakji-600.jpg" title="" width="400" /></div>
<br />
<br />
அதாங்க  உயிருள்ள ஆக்டோபஸ் சாப்பாடு. கொரியாவில் அதிகளவில் சாப்பிடப்படும் இந்த  உணவால் உயிருக்கே உலை வைக்கும் விஷயங்கள் அதிகம். உயிருள்ள ஆக்டோபஸ்ஸை  அப்படியே அந்றுக்கி தட்டில் போட்டு தருவார்கள். சமயத்தில் சரியாக  விழுங்காவிட்டால், ஆக்டோபஸ் தவறி மூச்சுக்குழாய்க்குள் குதித்து விடும்  அபாயம் உண்டு.<br />
<br />
<br />
<b>குரங்கு மூளை...</b><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="sliderImg" height="300" src="http://tamil.oneindia.in/img/2013/06/12-1371011106-monkeybrain-600.jpg" title="" width="400" /></div>
<br />
<br />
நம்மூரில் ஆடு, மாடு, கோழி,  மீன் என வளைத்துக் கட்டுவது போல, சில நாடுகளில் குரங்குகளை வேட்டையாடி  உண்ணும் மக்கள் இருக்கிறார்களாம். அப்படி சாப்பிடப்படும் குரங்கின்  மூளையால், சாப்பிடப்படுபவரின் மூளை குழம்பும் நிலை உண்டாகலாம் என  எச்சரிக்கிறார்கள் உணவியல் வல்லுனர்கள்.<br />
<br />
<br />
<br />
<b>புகு மீன்...</b><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="sliderImg" height="300" src="http://tamil.oneindia.in/img/2013/06/12-1371011143-fugu-fish-600.jpg" title="" width="400" /></div>
<br />
<br />
புகு எனப்படும் ஊதி மீன் சாப்பிட்டால் சதைகள் உறைந்து மரணம் விளையலாம் என மூன்றாண்டு ஆராய்ச்சிக்குப் பிறகு உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது.<br />
<br />
<br />
<b>அக்கி பழம்...</b><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="sliderImg" height="300" src="http://tamil.oneindia.in/img/2013/06/12-1371011171-ackee-fruit-600.jpg" title="" width="400" /></div>
<br />
ஜமைக்காவின்  தேசிய பழமான அக்கியில் மஞ்சள் சதைப் பகுதி மட்டுமே உண்பதற்கு  தகுதியுள்ளது. அதில் காணப்படும் கருப்பு நிற விதையையோ அல்லது சிவப்பு  வெளிப்புறத் தோலையோ சாப்பிடுவது விஷம்.<br />
<b><br />விஷக் காளான்...</b><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="sliderImg" height="300" src="http://tamil.oneindia.in/img/2013/06/12-1371011197-mushroom-600.jpg" title="" width="400" /></div>
<br />
<br />
ஏழுக்கும் அதிகமான விஷங்களைக் கொண்டுள்ள விஷக் காளான்களை சாப்பிட்டால் அதோ கதி தான். காளான்களை வாங்கும் போது அதிக கவனம் தேவை. </div>

அனுபவம் எச்சரிக்கை! உடல்நலம்! சமையல் நிகழ்வுகள் பயனுள்ள தகவல் இதச் சாப்பிடாதீங்க... மீறிச் சாப்பிட்டா ‘சங்கு’ கன்பார்ம்

சில நேரங்களில் உணவு ஒவ்வாமை மரணத்தில் கூட கொண்டு போய் விட்டு விடுகிறது. அப்படிப்பட்ட சில விபரீதமான உணவுப் பொருட்களைத் தான் இப்போது பார்க...

புத்தகயா மஹாபோதி ஆலயம் - சுற்றுலாத்தலங்கள்!

07:02 Unknown 0

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<img border="0" src="http://www.kumudam.com/dotcom/tourism/imagefolder/tsj18a.jpg" />    <br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tableborder"><tbody class="blackn">
<tr><td bgcolor="#bbcceb" class="coverstory5p" height="25" style="text-align: center;">   <span class="style18"><span class="style19">புத்தகயா மஹாபோதி ஆலயம்</span></span></td></tr>
<tr><td><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr valign="top"></tr>
</tbody></table>
<div align="justify">
<span class="style18"><span class="style19"><span style="color: #ff6600;"><br /></span></span></span></div>
<div align="justify">
</div>
<div align="center">
<span class="style18"><span class="style19"><span style="color: #003399; font-size: small;"><b>புத்தகயா மஹாபோதி ஆலயம்</b></span></span></span></div>
<div align="justify">
</div>
<div align="justify">
<span class="style18"><span class="style19"><span style="color: #003399; font-size: large;"><img align="right" alt="" border="0" height="324" hspace="5" src="http://www.kumudam.com/dotcom/tourism/imagefolder/tsj18b.jpg" vspace="5" width="209" />ஆ</span><span style="color: #0066cc;">சையே  அழிவுக்கு காரணம் என்ற தத்துவத்தை உலகுக்கு போதித்தவர் புத்தர். அஹிம்சையை  வலியுறுத்தியவர். அவர் ஞானம் பெற்ற இடமே புத்தகயா. புத்தர் இங்கு ஆறு  ஆண்டுகள் தங்கி தவமிருந்திருக்கிறார். அவர் ஞானம் பெற்ற மரம் அமைந்துள்ள  பகுதியில் கட்டப்பட்டுள்ள ஆலயம் மஹாபோதி ஆலயம் என்றழைக்கப்படுகிறது. இங்கு  அமர்ந்தவாக்கில் அமைதியின் உருவமாக ஆழ்ந்த தியான நிலையில் புத்தர்  காட்சியளித்துக் கொண்டிருக்கிறார்.</span></span></span></div>
<div align="justify">
</div>
<div align="justify">
<span class="style18"><span class="style19">மஹாபோதி  ஆலயத்தின் 55மீட்டர் உயர பிரம்மாண்ட கோபுரமும்  அதைச் சுற்றியுள்ள நான்கு  சிறிய கோபுரங்களும் இன்றளவும் ஆச்சரியப்படுத்திக் கொண்டிருக்கின்றன.  காரணம், அனைத்தும் சுட்ட <img align="left" alt="" border="0" height="300" hspace="5" src="http://www.kumudam.com/dotcom/tourism/imagefolder/tsj18c.jpg" vspace="5" width="225" />செங்கற்களால்  கட்டப்பட்டவை. கோபுரம் கட்டப்பட்ட காலம் 3-6ம் நூற்றாண்டுகளுக்கு  இடைப்பட்ட காலம் என கருதப்படுகிறது. சிறப்புக்குரிய மஹாபோதி ஆலயத்தைக்  கட்டியவர் அசோக மன்னர். புத்தர் ஞானம் பெற்று சுமார் 250ஆண்டுகளுக்கு பிறகு  இதை கட்டியிருக்கிறார். புத்தர் தியானத்தில் அமர்ந்த இடத்தில் ஒரு மேடை  அமைக்கப்பட்டு இரண்டு பெரிய பாதச்சுவடுகள் வைக்கப்பட்டுள்ளன.</span></span></div>
<div align="justify">
</div>
<div align="justify">
<span class="style18"><span class="style19">புத்தர்  பிறந்த இடமான கபிலவஸ்து, ஞானம் பெற்ற புத்தகயா, அவர் முதல்முறையாக போதனை  செய்த சாரநாத், முக்தி அடைந்த குஷி ஆகிய இடங்கள் புத்தமதத்தினருக்கு  புனிதமான இடங்கள். இவற்றில் புத்தகயா புத்தர் ஞானம் பெற்ற இடம் என்பதால்  சிறப்புகுரியதாகிறது. <span class="style18"><span class="style19"><img align="right" border="0" hspace="5" src="http://www.kumudam.com/dotcom/tourism/imagefolder/tsj18d.jpg" vspace="5" /></span></span></span></span></div>
<div align="justify">
</div>
<div align="justify">
<span class="style18"><span class="style19">உலகம்  முழுவதிலும் இருந்தும் புத்தமதத்தினர் இங்கு வந்து செல்கிறார்கள்.  புத்தகயாவில் உள்ள மஹாபோதி கோவில் பீகார் மாநில அரசின் கட்டுப்பாட்டில்  உள்ளது யுனெஸ்கோ சார்பில் உலக பண்பாட்டுச் சின்னமாக 2002ல்  அறிவிக்கப்பட்டது.</span></span></div>
<div align="justify">
</div>
<div align="justify">
<span class="style18"><span class="style19"><b><span style="color: #ff6600;">எப்படிச் செல்லலாம்?</span></b></span></span></div>
<div align="justify">
</div>
<div align="justify">
<span class="style18"><span class="style19"><span style="color: #0066cc;">சிறப்புக்குரிய  புத்தகயா, பீகார் மாநிலம் பாட்னாவில் இருந்து சுமார் 95கி.மீ தொலைவில்  அமைந்துள்ளது. இங்கு செல்ல பீகாரின் முக்கிய நகரங்களில் இருந்து சாலை வசதி  இருக்கிறது. புத்தகயாவில் ரயில் நிலையம் உள்ளது. பாட்னாவில் விமானநிலையம்  உள்ளது. </span></span></span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>

சுற்றுலாத்தலங்கள் புத்தகயா மஹாபோதி ஆலயம் - சுற்றுலாத்தலங்கள்!

புத்தகயா மஹாபோதி ஆலயம் புத்தகயா மஹாபோதி ஆலயம் ஆ சையே அழிவுக்கு காரணம் என்ற தத்துவத்தை உலகுக்கு போதித்தவர் புத்தர். ...

மிக உயர்ந்த தொட்ட பெட்டா சிகரம் - சுற்றுலாத்தலங்கள்!

07:02 Unknown 0

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="x460x140 ">
<div class="column-1">
<div class="widget relatedContents custom widget-editable viziwyg-section-501 inpage-widget-1156895">
<div class="tabbingGroup">
<div id="tabs-1156895">
<div class="tabPanes" style="display: block;">
<div class="related-item-container" id="relatedContents-picture-1156895">
<div id="relatedContents-picture-ul-1156895" style="text-align: left;">
<div class="relatedContents-picture" style="text-align: center;">
<img alt="" height="248" src="http://media.dinamani.com/2013/10/15/OY31FOUN_12-01-2011_16_0_1.jpg/article1836854.ece/alternates/w460/OY31FOUN_12-01-2011_16_0_1.jpg" width="400" /> </div>
<div class="relatedContents-picture" style="text-align: center;">
</div>
<div class="relatedContents-picture" style="text-align: center;">
</div>
<div class="relatedContents-picture" style="text-align: center;">
<img alt="" height="248" src="http://media.dinamani.com/2013/10/15/dodabetta_bort.jpg/article1836851.ece/alternates/w460/dodabetta_bort.jpg" width="400" /> </div>
<div class="relatedContents-picture" style="text-align: center;">
</div>
<div class="relatedContents-picture" style="text-align: center;">
</div>
<div class="relatedContents-picture" style="text-align: center;">
<img alt="" height="248" src="http://media.dinamani.com/2013/10/15/betta.jpg/article1836888.ece/alternates/w460/betta.jpg" width="400" /> </div>
<div class="relatedContents-picture" style="text-align: center;">
</div>
<div class="relatedContents-picture" style="text-align: center;">
</div>
<div class="relatedContents-picture" style="text-align: center;">
<img alt="" height="248" src="http://media.dinamani.com/2013/10/15/tele.jpg/article1836852.ece/alternates/w460/tele.jpg" width="400" /> </div>
<div class="relatedContents-picture" style="text-align: center;">
</div>
<div class="relatedContents-picture" style="text-align: center;">
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="widget storyContent article widget-editable viziwyg-section-501 inpage-widget-1156781 clearfix">
<div class="body ">
தமிழகத்தின் மிக உயர்ந்த சிகரம் என்றும், தென்னிந்தியாவின் இரண்டாவது மிகப்பெரிய மலை என்றும் கூறப்படுகிறது தொட்ட பெட்டா. கடல் மட்டத்தில் இருந்து 8,650 அடி உயரத்தில் உள்ளது தொட்ட பெட்டா மலை. இது மிக அடர்ந்த வனப்பகுதியைக் கொண்ட மலையாகும்.<br />
<br />
<br />
இது தமிழக அரசின் சுற்றுலா துறையின் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது. ஊட்டியில் இருந்து சுமார் 9 கிலோ மீட்டர் தொலைவில் ஊட்டி - கோத்தகிரி சாலையில் தொட்ட பெட்டா மலை அமைந்துள்ளது. இந்த மலையில் இருந்து சாமுண்டி மலை அழகாகக் கண்டு ரசிக்கலாம்.<br />
<br />
<br />
 சிறந்த சுற்றுலா தலமாக விளங்கும் தொட்டபெட்டா, காலை எட்டு மணி முதல் மாலை 5 மணி வரையில் மட்டுமே பொது மக்களின் பார்வைக்காக திறந்திருக்கும். பின்னர் மூடப்படும். இங்கு ஏராளமான சினிமா படப்பிடிப்புகள் நடந்துள்ளன. அங்கு செல்லும் தமிழக சுற்றுலாப் பயணிகளில் பலரும், அந்த படம் இங்கு எடுக்கப்பட்டது, இந்த பாடல் காட்சி இங்குதான் எடுத்துள்ளார்கள் என்ற வசனத்தை தவறாமல் கூறுவார்கள்.<br />
<br />
<br />
நீலகிரி மாவட்டத்தில் அமைந்துள்ள இந்த தொட்ட பெட்டா மலைக்கு கன்னடத்தில் பெயர் வைக்கப்பட்டிருக்கிறது. அதாவது தொட்ட என்றால் பெரிய என்றும், பெட்டா என்றால் மலை என்றும் கன்னடத்தில் பொருள் கூறுவர். அதன் அடிப்படையிலேயே இந்த பெரிய மலைக்கு தொட்டபெட்டா என்று பெயர் வந்துள்ளது.<br />
<br />
<br />
ஆனால், இந்த மலை சங்க காலத்தில் தோட்டி மலை என்று அழைக்கப்பட்டுள்ளது. தொல்காப்பியத்தில் இந்த மலையின் பெயர் நளிமலை என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.<br />
<br />
<br />
ஊட்டியில் இருந்து சாலை வழியாக தொட்ட பெட்டா செல்லலாம். போகும் வழி எங்கும் பச்சை பசேலென்று இயற்கைக் காட்சிகள் உங்கள் கண்களுக்கு விருந்தளிக்கும். தொட்ட பெட்டா மலையின் ஒரு பகுதி வரையில் மட்டுமே வாகனங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. அதன் பிறகு சற்று குறுகலான பாதையில் நடந்து செல்ல வேண்டும்.<br />
<br />
<br />
தொட்ட பெட்டா மலையில் வாகனத்தில் செல்லும் போது வாகனங்களுக்கு கட்டணம் வசூலிக்கப்படுகிறது. அதேப்போல, தொட்ட பெட்டா மலையின் மீதும் சுற்றுலாப் பயணிகளுக்கு கட்டணம் வசூலிக்கப்படுகிறது. இங்கு ஏப்ரல் முதல் ஜூன் மற்றும் செப்டம்பர் முதல் அக்டோபர் வரை சுற்றுலா செல்ல உகந்த காலங்களாகும்.<br />
<br />
<br />
அங்கிருந்து இயற்கை அழகைக் கண்டு ரசிக்க இரண்டு தொலைநோக்கிகள் அமைக்கப்பட்டுள்ளன. நீலகிரி மாவட்டத்தின் முழு அழகையும் இந்த தொலைநோக்கிகள் நம் கண் முன் கொண்டு வந்து நிறுத்துகின்றன. சுற்றுலா சீசன் நேரத்தில் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 4000 பேர் வரை இந்த தொலைநோக்கி வழியாக நீலகிரியை கண்டு களிப்பார்கள் .<br />
<br />
<br />
தொட்டபெட்டா சிகரத்தின் மேல் ஒரு அழகான பூங்காவும் சுற்றுலாத் துறையினரால் பராமரிக்கப்பட்டு வருகிறது. குழந்தைகளும், இளசுகளும் பார்த்து மகிழ ஏற்ற இடமாக அது உள்ளது. புகைப்பட பிரியர்களுக்கு ஏற்ற இடமும் கூட.<br />
<br />
<br />
வாகனத்தில் இருந்து இறங்கி நடக்கும் பாதையில் சில கடைகளும் ஆங்காங்கே முளைத்துள்ளன. பச்சைக் காய்கறி முதல் சூடான பஜ்ஜி வரை அங்கு கிடைக்கின்றன.<br />
<br />
<br />
குளிர் காலங்களில் ஊட்டியை விட இங்கு மிக அதிகமாக குளிர் நிலவுகிறது. எனவே, இங்கு கால நேரத்தில் சுற்றுலா செல்ல புறப்படுவோர் மறக்காமல் சுவெட்டரைக் கொண்டு செல்வது நல்லது.</div>
</div>
</div>
</div>
</div>

சுற்றுலாத்தலங்கள் மிக உயர்ந்த தொட்ட பெட்டா சிகரம் - சுற்றுலாத்தலங்கள்!

தமிழகத்தின் மிக உயர்ந்த சிகரம் என்றும், தென்னிந்தியாவின் இரண்டாவது மிகப்பெரிய மலை என்றும் க...

நிலம் வாங்குவதற்கு முன் நிலத்தை பற்றி ?

07:02 Unknown 0

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<br />
நிலம் வாங்குவதற்கு முன் நிலத்தை பற்றி தெரிந்துகொள்ளவேண்டிய முழு விவரங்கள்...<br />
<br />
நிலம் வாங்குவதற்கு முன் அதைப் பற்றி முழு விவரங்கள் தெரிந்து கொள்ளவேண்டும். அதோடு நிலம் வாங்கும் முறை, அதைப் பாதுகாக்கும் முறைகள் பற்றியும் தெரிந்து கொள்வது நல்லது. பொதுவாக மக்களுக்கு நிலம் வாங்கும் போதும், விற்கும் போதும் என்னென்ன ஆவணங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும் அது தமிழ் நாடு அரசின் எந்தெந்த துறைகளின் கீழ் வருகிறது என்பது போன்ற விவரங்கள் தெரிவதில்லை. நிலத்தை வாங்கும் போது ஆவணங்களைச் சரிபார்ப்பது மிகக் கடினமான ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. அதைப் பற்றிய முழு விவரங்கள் தெரிந்து கொண்டால் அடிப்படையான விஷயங்களை நாமே ஆவணங்களைப் பார்த்து தெரிந்து கொள்ளலாம்.<br />
<br />
அதற்கு முன் சொத்தின் அடிப்படை விஷயமான புல எண் (Survey Number) என்பது என்ன என்று தெரிந்து கொள்வோம்.<br />
<br />
புல எண் (Survey Number) :<br />
<br />
ஒவ்வொரு மாவட்டமும் பல வட்டங்களாகவும் (Taluk), வட்டங்கள் பல கிராமங்களாகவும் பிரிக்கப்பட்டிருக்கும். கிராமங்களின் கீழ் நிலங்கள் பல பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டு ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் ஒரு இலக்கம் இடப்படும். அதற்குப் புல எண் (survey Number) என்று பெயர்.<br />
<br />
நிலம் தொடர்பான விவரங்கள் இருதுறைகளில் பராமரிக்கப்படுகின்றன.<br />
<br />
1. பதிவுத்துறை<br />
2. வருவாய்த்துறை<br />
அதைப் பற்றி சுருக்கமாக காண்போம்<br />
<br />
1. பதிவுத்துறை :<br />
நாம் சொத்து வா<br />
ங்கும் போது அல்லது விற்கும் போது அந்தக் கிரயப் பத்திரத்தை (Sale Deed) சார்பதிவாளர் (Sub- Registration Office) அலுவலகத்தில் தான் பதிவு செய்ய வேண்டும்.<br />
<br />
2. வருவாய்த்துறை :<br />
<br />
இந்த துறையில்தான் நிலத்திற்கான விவரங்கள் கீழ்க்கண்ட பதிவேட்டில் இருக்கும்.<br />
<br />
பட்டா (Patta)<br />
சிட்டா (Chitta)<br />
அடங்கல் (Adangal)<br />
அ' பதிவேடு ('A' Register)<br />
நிலத்திற்கான வரைபட எல்லை (FMB)<br />
<br />
பட்டா (Patta) :<br />
<br />
நிலத்தின் உரிமை நமக்கு தான் இருக்கிறது என்பதற்கான ஆதாரம் பட்டாவாகும்.<br />
<br />
பட்டாவை வைத்துதான் ஒரு நிலத்தின் உரிமை யாருக்கு என்பதை முடிவு<br />
செய்யப்படுகின்றது. பின்வரும் விவரங்கள் பட்டாவில் இருக்கும் :-<br />
1. மாவட்டத்தின் பெயர், வட்டத்தின் பெயர் மற்றும் கிராமத்தின் பெயர்<br />
2. பட்டா எண்<br />
3. உரிமையாளர் பெயர்<br />
4. புல எண்ணும் உட்பிரிவும் (Survey Number and Subdivision)<br />
5. நன்செய் நிலமா அல்லது புன்செய் நிலமா<br />
6. நிலத்தின் பரப்பு மற்றும் தீர்வை<br />
<br />
சிட்டா (Chitta) :<br />
<br />
ஒரு தனி நபருக்குக் குறிப்பிட்ட கிராமத்தில் எவ்வளவு நிலம் இருக்கிறதென்று அரசாங்கம் வைத்திருக்கும் பதிவேடு. இதில் சொத்தின் உரிமையாளர் பெயர், பட்டா எண்கள், நிலம் நன்செய் அல்லது புன்செய் பயன்பாடு, தீர்வை கட்டிய விவரங்கள் எல்லாம் இருக்கும்.<br />
<br />
அடங்கல் (Adangal) :<br />
<br />
ஒரு கிராமத்தில் இருக்கிற மொத்த சர்வே எண்கள் அடங்கிய பதிவேடு. இதில் குறிப்பிட்ட சர்வே எண்ணுக்கு உரிய நிலம் யார் பெயரில் இருக்கிறது, பட்டா எண் மற்றும் நிலத்தின் பயன்பாடு என்பன போன்ற விவரங்கள் இதில் இருக்கும்.<br />
<br />
அ' பதிவேடு ('A' Register) :<br />
<br />
இப்பதிவேட்டில்<br />
<br />
1. பழைய நில அளவை எண், உட்பிரிவு எண், (Survey Number and Subdivision)<br />
2. ரயத்துவாரி(ர), சர்க்கார் (ச), அல்லது இனாம் (இ),<br />
3. நன்செய் (ந), புன்செய் (பு), மானாவாரி (மா), தீர்வு ஏற்படாத தரிசு (தீ.ஏ.த), புறம்போக்கு,<br />
4. பட்டா எண் மற்றும் பதிவு பெற்ற உடைமையாளரின் பெயர்,<br />
5. நிலத்தின் பரப்பு மற்றும் தீர்வை, போன்ற விவரங்கள் இருக்கும்.<br />
<br />
நிலத்திற்கான வரைபட எல்லை (FMB) :<br />
நிலத்திற்கான வரைபடம். இது இடம் எவ்வாறு பல பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது .</div>

அனுபவம் கட்டுரை சிந்தனைக்கு! நிகழ்வுகள் பயனுள்ள தகவல் நிலம் வாங்குவதற்கு முன் நிலத்தை பற்றி ?

நிலம் வாங்குவதற்கு முன் நிலத்தை பற்றி தெரிந்துகொள்ளவேண்டிய முழு விவரங்கள்... நிலம் வாங்குவதற்கு முன் அதைப் பற்றி முழு விவரங்கள் தெரிந்த...

ஐம்பது வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கான சில ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள்..!

07:02 Unknown 0

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLLBpx8dueInukXiIDa3aU3dXsgK0aZ-GDA44rw89x02AqyCKeYm6xgLWHCE4AK78QpVHGhyphenhyphenBv702m7IRwB0ZkdR6icpfdA8fDsUul5-IzhCEH-kKWzsHLjjIBYshr06Op4-8hwxxBS8zV/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLLBpx8dueInukXiIDa3aU3dXsgK0aZ-GDA44rw89x02AqyCKeYm6xgLWHCE4AK78QpVHGhyphenhyphenBv702m7IRwB0ZkdR6icpfdA8fDsUul5-IzhCEH-kKWzsHLjjIBYshr06Op4-8hwxxBS8zV/s400/4.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
வைட்டமின் பி12 அடங்கிய உணவுகள் வைட்டமின் பி12 அடங்கிய உணவுகள், இரத்த அணுக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும், நரம்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் அவசியமானது. மேலும் டி.என்.ஏ உருவாக்கத்திற்கும் இது மிகவும் அவசியமானதாக விளங்குகிறது. நமது உணவில் உள்ள புரதத்தை எல்லைக்குள் வைத்து கொள்ளவும், செரிமானத்தின் போது புரதத்தை பெப்சினாக வெளியேற்றவும் பி12 உதவுகிறது. வயதான பிறகு நமது வயிற்றில் உள்ள அமிலம் குறைந்து விடும். இதனால் ஊட்டச்சத்துகளை உட்கொள்ளும் தன்மை குறைந்து விடும். அதில் பி12-ம் அடங்கும். இதனால் ஆரம்பகட்டத்திலிருந்தே பி12 அதிகம் அடங்கியுள்ள மீன், இறைச்சி போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒருவேளை நீங்கள் சைவமாக இருந்தால், இவற்றிற்கு நிகரான உணவுகளை எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.<br />
<br />
<br />
கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நம் உடலில் காஸ்ட்ரிக் அமிலம் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால், வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் உட்கிரகிக்கும் அளவு போன்றவை முப்பது வயதிற்கு முன்பிருந்ததை விட, நாற்பது வயதில் சரிவர இருப்பதில்லை. அதனால் 30 வயதிற்குள்ளயே கால்ஷியம் அடங்கிய உணவுகளை போதிய அளவில் உட்கொள்ளுங்கள். அப்படி இல்லையென்றாலும் கூட காலம் தாழ்த்திவிடாமல் கீரை வகைகள், பச்சைப் பூக்கோசு, அக்ரூட், சூடை மீன், நகர மீன், பரட்டை கீரை மற்றும் கொழுப்பு குறைந்த அல்லது கொழுப்பு இல்லாத பால் போன்ற கால்சியம் அதிகமுள்ள உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.<br />
<br />
<br />
மீன் வகைகள் நமது உணவில் மீன் வகைகளை நன்றாக சேர்க்க வேண்டும். மீனில் உள்ள ஒமேகா-3 என்ற கொழுப்பு அமிலம் நமது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம். இந்த அமிலம் நமது உடலில் சுரப்பதில்லை. நகர, கிழங்கான், சூடை போன்ற கடல் மீன்கள் மற்றும் கடல் உணவுகளான நீர்ப்பாசி, இறால் போன்றவற்றை உணவில் அதிக அளவில் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும்.<br />
<br />
<br />
<br />
பழங்கள் பழங்களில் உள்ள அதிகளவிலான சத்துக்கள் உடலுக்கு தேவையான அனைத்தையும் தருவதால் அவைகளை உணவில் அதிகளவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு காலநிலையிலும் பல பழங்கள் எளிதில் நமக்கு கிடைக்கின்றன. பழங்கள் எளிய செரிமானத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. ஐம்பது வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு பழங்கள் மிகவும் அவசியம். அவர்கள் இனிப்பு அதிகம் சேர்க்க கூடாது. ஆனால் பழங்களில் உள்ள இனிப்பு அவர்களின் சர்க்கரை அளவை பாதிப்பதில்லை.<br />
<br />
<br />
பழச்சாறுகள் ஐம்பது வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுகள் மிக அவசியம். அவர்களால் கடின உணவை எடுத்துக்கொள்ள முடியாது. அதற்கு பதிலாக பழச்சாறுகளை எடுத்து கொள்ளவது மிகவும் நல்லது. நமது உடலில் உணவுகளின் எளிதான செரிமானத்திற்கும், சிறந்த நீறேற்றியாகவும் பழச்சாறு பயன்படுகிறது. மேலும் நமது உடலால் எளிதாக உட்கிரகிக்கப்படுகிறது பழச்சாறு.<br />
<br />
<br />
முழு தானிய வகைகள் முழு தானிய உணவுகளான கோதுமையால் செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் கைகுத்தல் அரிசி போன்றவை நமது உடலில் பசியை தூண்டி, சர்க்கரை அளவில் நிலைப்பாட்டை ஏற்படுத்துகிறது. நாம் அனைவரும் பாலிஷ் செய்யப்பட்ட தானியங்களை விடுத்து, முழு தானிய வகைகளை உட்கொள்ள ஆரம்பிக்க வேண்டும். இவை உங்கள் பசியை சீராகி சர்க்கரையை மெதுவாக உங்கள் உடலில் சேர்க்கும். இதனால் அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணுவதை கட்டுப்படுத்தி, சர்க்கரை அளவில் அபரிமிதமான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.</div>

அனுபவம் கட்டுரை சிந்தனைக்கு! நிகழ்வுகள் பயனுள்ள தகவல் மருத்துவம்! ஐம்பது வயதிற்கு மேற்பட்ட ஆண்களுக்கான சில ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள்..!

வைட்டமின் பி12 அடங்கிய உணவுகள் வைட்டமின் பி12 அடங்கிய உணவுகள், இரத்த அணுக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும், நரம்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவ...